Entraînements

Mardi et jeudi soir : Wolu Sports Park – parc de Woluwe et vallée de la Woluwe

  • Mardi 19h: groupe intermédiaire
  • Jeudi 19h30: groupe enduro/trail
  • Durée : environ 1h
  • Wolu Sports Park.  Le club house du Wolu Sports Park est un lieu idéal pour un verre convivial après l’entrainement. C’est ici que les exploits futurs sont discutés.

Dimanche matin 10h30 : Groupe enduro/trail : Rouge-Cloître et forêt de Soignes.

  • Durée : environ 1h30
  • Rouge-Cloître (rue du Rouge-Cloître 4, 1160 Auderghem)
  • Les échauffements se font près de la fontaine, ce qui permet aux retardataires de rejoindre le groupe.
  • Il est difficile de se garer sur le site. Venez à pied, à vélo ou garez-vous à proximité.

Un club : deux groupes

Le club est constitué de deux groupes qui s’entraînent ensemble ou séparément selon les périodes.

Groupe enduro/trail:

Le groupe enduro/trail a pour objectif de progresser en endurance sur une distance allant de 15 à 20 km, voire davantage, selon le souhait des participants et d’apprendre à courir sur tout terrain (plat, vallonné, trail, route, etc.).

Le programme du printemps et de l’été est axé sur l’endurance (notamment en vue des 20 km de Bruxelles) alors que le programme de l’automne et de l’hiver mise davantage sur le trail et le renforcement musculaire.

Groupe intermédiaire:

  • entraînement en groupe permettant une meilleure transition de JCPMF vers le groupe enduro-trail
  • remise en forme pour retour de blessure ou absence de longue durée
  • entretien de sa condition physique à allure plus modérée