Attention! le lieu d’entraînement du dimanche 30 août est changé: le RDV est fixé à 10H30 au Rouge-Cloître à Auderghem
1er juillet, premier jour des vacances d’été et l’occasion de vous communiquer que suite à un printemps perturbé, le comité a décidé d’organiser des entraînements encadrés durant les mois de juillet et août.
Donc, reprise de nos entraînements du dimanche, de la suppression de l’annonce de votre participation aux séances de semaine et de l’élargissement de notre terrain de jeu. Notre coach nous a préparé un programme où, si le Wolu Sport Park reste notre base, nous retournerons régulièrement en forêt et ailleurs aussi parfois.
Attention! Les lieux de rendez-vous pour les sorties des dimanches 2 et 9 août ont été changés pour diversifier nos terrains de jeux 😉
Calendrier Juillet
| Date | Groupe | Lieu | Heure | Description | Animation |
| jeu 02-07 | Régulier | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement classique avec exercice de vitesse | Philippe |
| dim 05-07 | Tous | Rouge-Cloître | 10h30-12h | Entraînement endurance (E1-E2) : +- 1h | Philippe |
| mar 07-07 | Soft/Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance E1, entretien de la condition physique | Philippe |
| jeu 09-07 | Régulier | Wolu Park | 19h30-20h30 | Entraînement classique avec exercice de vitesse | Philippe |
| dim 12-07 | Tous | Kortenberg | 10h30-12h30 | Rando/trail sur parcours 10-12 km* | Philippe |
| mar 14-07 | Soft/Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance E1, entretien de la condition physique | Philippe |
| jeu 16-07 | Régulier | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement classique avec exercice de vitesse | Philippe |
| dim 19-07 | Tous | Rouge-Cloître | 10h30-12h | Parcours rando/trail 12km | Philippe Mieroo |
| mar 21-07 | Tous | Evere | 10h30-12h | Parcours +- 10 km en endurance fondamentale/active* | Philippe |
| jeu 23-07 | Régulier | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement travail de vitesse : 5 km rapide (E2-E3) | Philippe |
| dim 26-07 | Tous | Rouge-Cloître | 10h30-12h | Parcours trail 1h | Philippe |
| mar 28-07 | Soft Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance/entretien 45 min | Philippe |
| jeu 30-07 | Régulier | Rouge-Cloître | 19h30-20h30 | Parcours adeps 10km | Luc / Eric |
*12/07 : Parcours autour de Kortenberg. Parcours super varié alternant petits chemins de campagnes, sentiers forestiers, chemins trail et un peu de route. Passage autour d’une ancienne abbaye, château, bois récréatif, réserve naturelle, etc. Allure rando/trail avec pauses photos et ravitaillement à mi-parcours. Equipements : si possible chaussures trail, ravitaillement (eau, nourriture). Rdv à 10h30. Gps : Wijngaardstraat 1 à 3070 Kortenberg. Grand parking disponible gratuitement. A vos baskets !
*21/07 : Parcours JCPMF Evere. Le parcours se dessine dans et autour du parc d’Evere ainsi que près de l’OTAN et du cimetière d’Evere. Parcours plat. Rdv à 10h30. Gps : Centre sportif du Triton, avenue des anciens combattants 260, 1140 Evere. Parking disponible sur place.
Calendrier Août
| Date | Groupe | Lieu | Heure | Description | Animation |
| dim 02-08 | Tous | Hippodrome de Boitsfort / Devant les tribunes | 10h30-12h | Parcours Eco-trail BXL 10km | Philippe Mieroo |
| mar 04-08 | Soft/Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Libre | Libre |
| jeu 06-08 | Régulier | Rouge-Cloître | 19h30-20h30 | Parcours rando/trail | Luc |
| dim 09-08 | Tous | Groenendaal – Sonian | 10h30-12h | Parcours rando/trail vers La Hulpe | Eric |
| mar 11-08 | Soft/Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance E1/entretien 45 min | Philippe |
| jeu 13-08 | Régulier | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement actif E2 40 min + exercice escalier + côte | Philippe |
| dim 16-08 | Tous | Tervuren | 10h30-12h30 | Entraînement endurance fondamentale (E1) dans le parc de Tervuren et la forêt de Soignes* | Philippe |
| mar 18-08 | Soft/Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement fondamentale (E1) de 45 min | Philippe |
| jeu 20-08 | Régulier | Centre ADEPS d’Auderghem | 21h-22h30 | Night run dans la forêt de Soignes* | Philippe |
| dim 23-08 | Tous | Surprise | 10h30-12h | Parcours rando/trail 12km | Sandrine |
| mar 25-08 | Soft Entretien | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance/entretien 50 min | Philippe |
| jeu 27-08 | Régulier | Wolu Sports Park | 19h30-20h30 | Entraînement endurance active + exercice de vitesse | Philippe |
| dim 30-08 | Tous | Rouge-Cloître | 10h30-12h | Entraînements Reprise et Enduro en 2 groupes | Philippe & Co |
*16/08 : (Re)découverte du parc de Tervuren et de la forêt de Soignes sur cette commune. Rdv 10h30. Gps : Paleizenlaan à Tervuren
*20/08 : Spécial night run dans la forêt de Soignes. Rdv à 21h au centre ADEPS avec vos lampes frontales ou autres.
