Entrainements été 2020

1er juillet, premier jour des vacances d’été et l’occasion de vous communiquer que suite à un printemps perturbé, le comité a décidé d’organiser des entraînements encadrés durant les mois de juillet et août.

Donc, reprise de nos entraînements du dimanche, de la suppression de l’annonce de votre participation aux séances de semaine et de l’élargissement de notre terrain de jeu. Notre coach nous a préparé un programme où, si le Wolu Sport Park reste notre base, nous retournerons régulièrement en forêt et ailleurs aussi parfois.

Calendrier Juillet

Date Groupe Lieu Heure Description Animation
jeu 02-07 Régulier Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement classique avec exercice de vitesse Philippe
dim 05-07 Tous Rouge-Cloître 10h30-12h Entraînement endurance (E1-E2) : +- 1h Philippe
mar 07-07 Soft/Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance E1, entretien de la condition physique Philippe
jeu 09-07 Régulier Wolu Park 19h30-20h30 Entraînement classique avec exercice de vitesse Philippe
dim 12-07 Tous Kortenberg 10h30-12h30 Rando/trail sur parcours 10-12 km* Philippe
mar 14-07 Soft/Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance E1, entretien de la condition physique Philippe
jeu 16-07 Régulier Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement classique avec exercice de vitesse Philippe
dim 19-07 Tous Rouge-Cloître 10h30-12h Parcours rando/trail 12km Philippe Mieroo
mar 21-07 Tous Evere 10h30-12h Parcours +- 10 km en endurance fondamentale/active* Philippe
jeu 23-07 Régulier Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement travail de vitesse : 5 km rapide (E2-E3) Philippe
dim 26-07 Tous Rouge-Cloître 10h30-12h Parcours trail 1h Philippe
mar 28-07 Soft Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance/entretien 45 min Philippe
jeu 30-07 Régulier Rouge-Cloître 19h30-20h30 Parcours adeps 10km Luc

*12/07 : Parcours autour de Kortenberg. Parcours super varié alternant petits chemins de campagnes, sentiers forestiers, chemins trail et un peu de route. Passage autour d’une ancienne abbaye, château, bois récréatif, réserve naturelle, etc. Allure rando/trail avec pauses photos et ravitaillement à mi-parcours. Equipements : si possible chaussures trail, ravitaillement (eau, nourriture). Rdv à 10h30. Gps : Wijngaardstraat 1 à 3070 Kortenberg. Grand parking disponible gratuitement. A vos baskets !

*21/07 : Parcours JCPMF Evere. Le parcours se dessine dans et autour du parc d’Evere ainsi que près de l’OTAN et du cimetière d’Evere. Parcours plat. Rdv à 10h30. Gps : Centre sportif du Triton, avenue des anciens combattants 260, 1140 Evere. Parking disponible sur place.

Calendrier Août

Date Groupe Lieu Heure Description Animation
dim 02-08 Tous Rouge-Cloître 10h30-12h Parcours rando/trail 12km Philippe Mieroo
mar 04-08 Soft/Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Libre Libre
jeu 06-08 Régulier Rouge-Cloître 19h30-20h30 Parcours rando/trail 12km Luc
dim 09-08 Tous Rouge-Cloître 10h30-12h Parcours rando/trail 12km Eric
mar 11-08 Soft/Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance E1/entretien 45 min Philippe
jeu 13-08 Régulier Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement actif E2 40 min + exercice escalier + côte Philippe
dim 16-08 Tous Tervuren 10h30-12h30 Entraînement endurance fondamentale (E1) dans le parc de Tervuren et la forêt de Soignes* Philippe
mar 18-08 Soft/Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement fondamentale (E1) de 45 min Philippe
jeu 20-08 Régulier Centre ADEPS d’Auderghem 21h-22h30 Night run dans la forêt de Soignes* Philippe
dim 23-08 Tous Surprise 10h30-12h Parcours rando/trail 12km Sandrine
mar 25-08 Soft Entretien Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance/entretien 50 min Philippe
jeu 27-08 Régulier Wolu Sports Park 19h30-20h30 Entraînement endurance active + exercice de vitesse Philippe
dim 30-08 Tous Wolu Sports Park 10h30-12h Entraînement porte ouverte du club Philippe & Co

*16/08 : (Re)découverte du parc de Tervuren et de la forêt de Soignes sur cette commune. Rdv 10h30. Gps : Paleizenlaan à Tervuren

*20/08 : Spécial night run dans la forêt de Soignes. Rdv à 21h au centre ADEPS avec vos lampes frontales ou autres.